冬天就要多补水

冬季，天气寒冷又干燥，所以，不仅护肤需要补水，人体水分摄取更加重要。
冬天气候寒冷，人又不经常活动，似乎也就没必要喝那么多水了。而实际上，天气越冷越要喝水，冬天喝水能起到保健养生的作用。

研究表明，人体内只要损耗5%的水分而未能得到及时补充，皮肤就会干燥。喝水能有利于氧气的供给，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。冬天喝水还能有效预防感冒，尤其是流行性感冒。干燥的冬季是感冒高发的季节，多喝水可以迅速的将感冒病毒排出体外，阻挡感冒病毒对身体的侵害。

多喝水不如会喝水

水是生命之源，也被誉为"百药之王"。水隐藏在体内，维持着我们的健康，但其重要性往往被遗忘。很多人不知道，水约占成年人体重的70%，大脑、肺、心脏的80%，血浆的92%，氧气、营养物质等都需要在水的帮助下输送到全身各处。

但是《中国水与生命质量认知调查报告》显示，95.3%的人不会喝水！65.9%的人渴了才会喝水，只有不到5%的人有定时定量规律饮水的好习惯。
  "青少年喝含糖饮料太多，喝水习惯太差，喝水量普遍不足是国人比较普遍和严重的问题。" 世界卫生组织推荐，每人每日总摄水量为2500毫升，但很多人都达不到这个标准，甚至有的人连最基本的1200ml也达不到。
 
一些人认为，我吃了很多水果、蔬菜，摄入这些食物所含的水分也算"喝水"了，然而，这些食物中的水远远满足不了身体的需求，单独足量补充饮用水非常必要。
 《人类大脑研究杂志》刊登的研究发现，长期或严重缺水，会导致青少年大脑萎缩，损伤认知能力。缺水还会增加便秘、尿路感染、皮肤病等多种疾病的风险。
充足补水，要尽量在恰当的时间喝水，不要等渴了再喝水，也不要因为网上“每天八杯水”的定律，而焦虑不停地喝水，喝水其实也要计算个大概的量，过少和过度都不好。可以参考下面这张时刻表，来科学的饮水哦~

会喝水更要喝健康水

虽然不是每时每刻都需要喝水，但是肯定是贯穿整天的，这时就需要一款可随身携带的杯子。

 BBL抗菌玻璃杯，一直是力荐的一款杯子，因为不仅规格多种，大人孩子都可选择相应的容量；其次就是杯子的颜值，商务风、雅致风、可爱风……咱都有；更重要的是杯身的特殊材质——抗菌玻璃！！！

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